[...] założyłem temat w galerii zdjęć ale został usunięty za łamanie regulaminu, pewnie chodzi o staż więc zamieszczę foty tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy zacząć masować czy dalej redukować, schudłem z 95 kg na 85 i nie wiem co dalej, coś o mnie : Wiek 17 Waga 85 Wzrost 181 Staż treningowy 4-5 miesięcy Obwód ramienia 34 Obwód klatki 93 Obwód [...]
04.06.2012 Już niedługo będę musiał wymyślić sobie nowy plan, bo aktualny ciągnę od 30 kwietnia. Z racji tego, że została mi 'tylko' sesja i dalej wakacje, może pójdę jakimś planem 4-dniowym? Trening: Klatka + biceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) 30kg x 12 powtórzeń 2) 35kg x 12 powtórzeń 3) 40kg x 9 powtórzeń 4) 40kg x 5 [...]
[...] gdzie powtórzyłam ciężar z ostatniego treningu (wtedy nie dałam rady z 29kg ) -ogólnie nasiłowałam się że hej! był to dopiero trzeci taki trening iii aż jestem ciekawa co dalej -obwody: czas lepszy o troszkę ponad minutę podejrzewam, że byłoby ciut lepiej gdyby nie to, że strasznie obtarła mi się dłoń o dywan i bolało nic to, będzie trzeba [...]
[...] coś kombinujesz. Jak to dieta za 7-8tyg??? Dieta ma być już, teraz i bez gadania i odkładania. Oczywiście efekty u Ciebie będą spektakularne na początku, tylko pomyśl co dalej. DIETA to podstawa. Nie wnikam czy to będzie LC czy LCHF czy inne wynalazki, ale masz mieć smycz w postaci dokładnej rozpiski. Nie patrz na mnie. Popatrz na kube, gwida [...]
Nie przejmowalbym sie. Nie wiem czy z 10% bywalcow poradzi sobie z tym cwiczeniem. Wazac 140kg rozpoczynalem od bodaj 3 powtorzen, moze 4. Rok pozniej wazylem 40 mniej i robilem w szczycie formy 38. Wszystko przed Toba, niech sie nawet i smieja. Ten sie smieje.. wiadomo, co dalej :)
[...] pięknie nie będzie, a generalnie nie spodziewałbym się że zawsze będzie równo liniowo szło nie słuchałeś na początku żeby obcinać stopniowo to teraz musisz kombinować co dalej ;-D progres jest dość spory, ale zostało też dużo do zrobienia więc nie wiem czy sam faszystowski trening ogarnie temat, poza tym porywasz się na kolejny trening wbrew [...]
Więc jak?? Może być ta maszyna??Bede sie strał co któryś tydzień coś dożucić kg. Jak długo jechać tym planem myślałem wytrwać tak do stycznia o ile siły starczą ale robi sie coraz ciężej jeśli bedzie zastój to co dalej? Obciąć troche kg i dalej próbować pobijać maxy?? Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2011-11-18 21:24:00
przejrzalem te wszystkie posty i : Trening dalej robie na mase, ale po kazdym treningu biegam ok 30 min. Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka, triceps Wt-barki, biceps Śr-plecy, przedramie Czw-to co w pon. Pt- to co w wt. Co do diety to naprawde nie mam zadnych pomysłów.Wyczytalem ze musze ograniczyc do min. weglowodany, dalej wcinac duzo bialka. i [...]
[...] radość na Twojej twarzy, super:) Spawareczka: jak to jest w zasadzie - czy są jakieś zasady? Kiedy adaptuje się ciało? Jak pamiętasz to u siebie? Najpierw 10 km, potem 20 km, a co dalej? Jaki procent wydłużania dystansu znosiło Twoje ciało? Obserwowałaś, jak się zmienia? Sporo pytań, będę bardzo Ci wdzięczny za odpowiedź na choć kilka z nich:)
witam,mam maly problem co dalej robic,zawsze ostro cwiczylem przysiady z obciazeniem i cos mi strzelilo w kolanie i caly czas przeskakuje.Boje sie juz troche robic przysiadow,wiec jak z tego wybrnac.Robic dalej przysiady ale zredukowac obciazenie,czy odstawic przysiady na jkis czas i zaczac robic nogi na maszynie?
[...] to zrobić ponownie? Czy chcę znów iść tą drogą? Ta odpowiedź przyjdzie w ciągu następnych kilku dni lub kilku tygodni. Muszę po prostu pozwolić temu minąć i zobaczyć, co dalej ze mną, ale jeśli jest to wciąż w moim sercu i to jest to, co chcę robić, będę tutaj walcząc o kolejny tytuł mistrza.” Niezależnie od jego następnego ruchu, Poirier [...]
[...] mogłem zrobić porządnej serii głównej. Gorąco i juz człowiek czasem myśli o redukcji :) No ale póki co stabilizujemy wagę - dokręcamy siłowo tam gdzie można i zobaczymy co dalej. Wakacje za tydzień - ale to większą rodzinną ekipą, gdzie będziemy sami sobie gotować - Chorwacja, więc micha bez problemu będzie trzymana i co drugi dzień trening [...]
SOBOTA (22 MARCA 2014) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb7dd167bf64b328f19a7b227a60ef7.png O ile w pomiarach widać różnicę, moje oko na zdjęciach jej nie wychwytuje. Gatki trochę pomalowałam z przodu, bo się okazały zbyt przeźroczyste }:-( Doszłam do wniosku, że wyglądam o wiele korzystniej boso, niż w tych butach na obciasie wiązanych w kostce, [...]
[...] Uważam, że zmiany sylwetki idą w dobrym kierunku. Jestem zadowolona z tego jak teraz wyglądam. %-)8-) Zastanawiam się co dalej... Chyba nie chcę już chudnąć i tracić swojego i tak małego biustu. Chcę mieć szczupłe i jędrne ciało. Wydaje mi się, że teraz czas na rekompozycję. Obliques, może coś [...]
Witam w nowym dniu :) Jutro postaram sie polecieć zrobić jeszcze jakieś badania - prolaktyny. Może macie jeszcze jakiś pomysł co jeszcze zbadac ? :) No i co dalej robić? Ukladac diete ? Plan cwiczen ? bo jestem strasznie zagubiona i juz nie wiem co dalej ... Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-09 18:58:22
[...] mysli rozumiesz przezorny zawsze ubezpieczony po drugie dlatego ze często mam tak ze z jednego kontraktu wchodze w drugi bez powrotu do pl wiec sam rozumiesz Co do tego co dalej to na dzień dzisiejszy oczywiście najlepiej dalej byc on heheh ale sam wiesz jak to jest nigdy nie wiesz co przyniesie jutro tak jak mowie na dzień dzisiejszy [...]
[...] niż budowy mięśni, bo niedziela = kilka godzin górskich tras na rowerze. Dzięki za krytykę. Każda wiadomość zwrotna jest dobra. Także z chęcią przyjmę wszystkie porady co dalej z sobą począć. Mogę też prosić o wypunktowanie wszystkiego co dotąd źle robiłem? Jeśli będę wiedział co robiłem źle to po pierwsze się nauczę, po drugie będę wiedział [...]
[...] czas: 1.Redukcja do 19.12 2.Regeneracja od 19.12 do 31.12 3.Powrót do redukcji od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do [...]
[...] 3. Przyglądają się z boku, zachodzącym przemianom w Bydgoskiej piłce nożnej. 4. Nie są karane sądownie. 5. Mają ukończone 18 lat. 6. Posiadają obywatelstwo Polskie. I co dalej? • Jeśli czujesz, że spełniasz te warunki, to już jesteś potencjalnym kandydatem, aby stać się pełnoprawnym członkiem Stowarzyszenia Kibiców ZAWISZY S.A. [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
